روش های سالم ماندن کمر

دیسک کمر

درد کمر ممکن است برای هر فردی پیش بیاید، یکی از رایج ترین درد های کمر دیسک کمر میباشد. در این قسمت شما میتوانید اطلاعاتی را درخصوص موارد تشکیل دهنده دیسک کمر ، نحوه تشخیص دیسک کمر و درمان های دیسک کمر کسب کنید.

---

دیسک کمر چیست ؟

در ستون فقرات بدن انسان بین مهره های کمری استخوانی بالشتک ها یا صفحاتی از جنس غضروف قرار دارند که به آنها دیسک گفته می‌شود و واضحا در کمر به آنها دیسک کمر گفته می شود. کمر انسان دارای 5 مهره کمر است که در پایین آنها نیز استخوان مثلثی‌ شکلی به نام استخوان خاجی قرار گرفته است. بنابراین در ناحیه کمر تعداد دیسک های بین مهره ای 5عدد می باشد. وظیفه اصلی دیسک ها در ستون فقرات بدن انسان ضربه‌گیر بودن آن است.

به عبارتی دیسک ها، فشارهایی را که به ستون فقرات وارد می‌شود را جذب می‌کند و همچنین کمک در بهبود حرکت بین مهره‌ها می نماید. بنابراین همه افراد دیسک کمر دارند و منظور از دیسک فتق یا بیرون زدگی دیسک می باشد که البته یکی از صعب العلاج ترین بیماری های ستون فقرات می باشد.

موارد تشکیل دهنده دیسک کمر ؟

در کمر افراد ساختار ژله ای شکلی وجو دارد که عمدتا از آب و کمی پروتئین و دیسک را تشکیل می دهد. معمولا افراد دیسک را کمر درد هایی می دانند که بسیار دردناک بوده و مانع فعایتهای روزانه می شود. بنابراین همانطور که عنوان شد بیماری دیسک کمر در حقیقت به وضعیت فتق دیسک کمر اطلاق می شود.

بیماری دیسک کمرهم در مردان و هم زنان تقریبا با شدت مساوی مشاهده می شود . بعضی از منابع معتقدند در مردان 30تا 50ساله فتق دیسک کمر کمی بیشتر دیده می شود. متاسفانه ما روز به روز با سونامی افزایش شیوع و کاهش سن ابتلا به کمر درد به علت دیسک کمر مواجه هستیم.به گونه ای که حتی در کلنیک ها جوانانی در رده سنی ۱۶ تا ۲۰ سال با کمردردهای که به علت فتق دیسک روی داده روزانه مراجعه می کنند.

نحوه تشخیص دیسک کمر

1_تست بالا بردن عمودی پا 

شما دراز می کشید و پزشک پایی را که درد دارد بالا می برد.س

2_تست بالا بردن پای مخالف

شما دراز کشیده و پزشک پایی را که درد ندارد بلند می کند.

3_آزمایشات دیگر در تشخیص دیسک کمر

در اغلب موارد تست های فیزیکی ای که در بالا توضیح داده شد برای تشخیص دیسک کافی است. اگر پزشک تردید داشته باشد یا بخواهد عصبی را که تحت فشار است شناسایی کند یا بعد از 4 هفته درمان هیچ بهبودی مشاهده نشود ممکن است از تست های تشخیصی دیسک کمر زیر هم استفاده شود:

4_تشخیص دیسک کم با اسکن MRI

در این روش از میدان مغناطیسی برای گرفتن عکس از بدن استفاده می شود. با کمک این تست می توان به طور قطعی محل فتق دیسک را شناسایی کرد و عصب تحت فشار را یافت.

5_تشخیص دیسک کمر با سی تی اسکن

بوسیله اشعه ایکس ، عکسی از مقطع ستون فقرات و اجزای اطراف آن برای تشخیص دیسک تهیه می شود.

6_تشخیص دیسک کمر با میلوگرام

رنگی درون مایع نخاعی تزریق شده و سپس اشعه ایکس به آن تابانده می شود. این آزمایش می تواند نشان دهنده فشار بر روی نخاع یا عصب بر اثر فتق دیسک یا دلایل دیگر باشد.

درمان های دیسک کمر

1_استراحت مطلق

در مرحله اول درمان دیسک کمر فرد باید استراحت کند البته منظور چند ماه استراحت نیست بلکه ابتدا استراحت مطلق 3 روزه بعد استراحت نسبی و انجام فعالیت های روزانه به گونه ای که متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به بیمار آموزش می دهد.

راه های درمان پاره شدن دیسک کمر بستگی به سن و جنس و میزان بیرون زدگی ماده ژلاتینی و میزان پیشرفت بیماری و علائم دیسک کمر مانند بی اختیاری ادرار و مدفوع بستگی دارد ولی در مراحل اولیه مرتبط با میزان درد نیست.

2_درمان دیسک کمر با ورزش

قدم اول

برای در درمان دیسک کمر با ورزش، تقویت عضله ورزش استاتیک می باشد که همه می توانند انجام دهند اما افرادی که کمردرد و خصوصا دیسک کمر دارند و یا دردهای سیاتیک با انتشار به پا دارند باید ورزش را زیر نظر پزشک متخصص آموزش ببینند چه بسا بعضی از ورزش ها مشکل سیاتیک و فتق را تشدید می کنند.به کلیه بیماران تاکید می کنم ورزش باید در مرحله کاهش درد شروع شود. ورزش در زمانیکه درد زیاد دارید موجب تشدید علایم دیسک کمر می شود.کم نیستتد بیمارانی که در مرحله حاد دیسک کمر به استخر مراجعه می کنند و با تشدید درد به کلنیک ما مراجعه می کنند.

بعد از کاهش درد یکی از مهمترین ورزش های ایزومتریک در بیماران مبتلا به دیسک کمر ورزش تیلتینگ می باشد. ورزش تیلتینگ اولین ورزشی است که دکتر سپهریان به بیماران خود توصیه می کند. شاید این ورزش را بتوان ورزش کلیدی در درمان و پیشگیری از دیسک کمر عنوان کرد. در این ورزش بیمار دراز می کشد و پاهای خود را جمع می کند و کمر خود را به پایین فشار می دهد و برای 10 ثانیه این ورزش را انجام می دهد.

قدم دوم

دیسک کمر ورزش کشش عضله پریفورمیس می باشد. در این ورزش در شرایطی که دراز کشیده اید ، پای خود را روی پای دیگر بیاندازید و در جهتی مطابق به شکل از لبه خارجی زانو و لگن را بکشید که عضله پریفورمیس و محل خروج سیاتیک شما کشیده شود. این کشش را 15 ثانیه نگه دارید و 5 بار تکرار کنید. انجام صحیح این ورزش که ما در کیلنیک خودمان برای بیماران انجام می دهیم از مهمترین ورزش ها ی کنترل علایم دیسک کمر در پاها می باشد. اگر این ورزش کلیدی دیسک کمر را اشتباه انجام دهید درد شما تشدید می شود.

ورزش سوم دیسک کمر از جمله ورزش های سری مک کنزی می باشد. در شرایطی که روی شکم خوابیده اید و زیر آن بالش گذاشته اید، سر و گردن را مطابق شکل بالا بیاورید و 10 ثانیه نگه دارید. کمی صبر کنید اگر با این ورزش احساس آرامش در کمر یا پای خود داشتید 10 مرتبه دیگر این ورزش دیسک کمر را ادامه دهید.

ورزش چهارم دیسک کمر ، پای خود را مطابق شکل در شکم خود جمع کنید و هر طرف را 10 ثانیه بکشید و 10 مرتبه تکرار کنید. در این کشش محل اتصال کمر به لگن باید کشیده شود.

3_درمان دیسک کمر با طب سوزنی:

امروزه طب سوزنی و در دنیای مدرن طب سوزنی الکترونیک یکی از موثرترین و بهترین درمان ها در درمان دیسک کمر می باشد . در این روش با استفاده از منافع طب سوزنی در کنار پولاریتی درمانی و کمک از تئوری های قطبیت موجب درمان بسیاری از بیماران دیسک کمر می باشد. جالب است بدانید در بسیاری از نقاط دنیا از جمله در چین و آمریکا طب سوزنی الکترونیکی انتخاب اول مردم برای درمان دیسک کمر می باشد.

4_درمان خانگی دیسک کمر:

استفاده متناوب از ماساژ یخ و گرم ، استراحت در مرحله حاد بیماری ، رعایت نکاتی که در زیر به عنوان نکات اساسی درمان دیسک کمر یادآور می شویم و انجام ورزش های روزانه دیسک کمر خصوصا در مرحله بدون درد می تواند به عنوان درمان خانگی دیسک کمر به بیماران کمک کند.

5_درمان دیسک کمر با داروی گیاهی:

منظور درمان دیسک کمر با داروی گیاهی یعنی استفاده از داروهای گیاهی که می تواند التهاب در بدن از جمله در دیسک را کاهش دهد.

•  استفاده از خرمای بدون هسته و با قطر حدود 2 سانتی متر موجب اثرات ضد اتهابی شدید و بسیار موثرتر از پماد های موجود در بازار می شود. آنچه سخت است این است که حدود یک بسته خرمای بدون هسته به مدت 48 ساعت جهت درمان گیاهی دیسک کمر و کاهش التهاب باید روی منطقه التهاب قرار گیرد.
•  زنجبیل یکی از گیاهانی است که در درمان گیاهی دیسک کمر و آرتروز ها استفاده می شود. دم نوش آن با شدت زیاد در کاهش التهاب موثر است.
• بید به دلیل ماده سالیسیلاتی آن در کاهش التهاب دیسک کمر تاثیر به سزایی دراد و از دیر باز به عنوان یکی از دارو ی گیاهی دیسک کمر استفتده می شده است.

منبع

Drfarkhani

darmanedard

http://hourshet.com/waist-disk/

جی پی اس چیست؟

جی پی اس

جی پی اس یا سیستم موقعیت ‌یاب دقت بسیارزیاد درموقعیت یابی و با داشتن پوشش جهانی کمک زیادی در انجام کار های روز مره دارد.در این مطلب شما میتوانید با نخوه کارکرد و خصوصیات جی پی اس آشنا شوید.

---

جی پی اس چیست ؟

جی پی اس یا سیستم موقعیت‌یاب جهانی (Global Positioning Systems)، یک سیستم راهبری و مسیریابی ماهواره‌ای است که از شبکه‌ای با حداقل ۲۴ ماهواره تشکیل شده است. این ماهواره‌ها به سفارش وزارت دفاع ایالات متحده ساخته و در مدار زمین قرار داده شده‌اند. جی‌پی‌اس در ابتدا برای مصارف نظامی تهیه شد ولی از سال ۱۹۸۰ استفاده عمومی آن آزاد و آغاز شد.

خدمات این مجموعه در هر شرایط آب و هوایی و در هر نقطه از کره زمین در تمام شبانه‌روز در دسترس است و استفاده از آن رایگان است.

جی‌پی‌اس چگونه کار می‌کند؟

ماهواره‌های این سیستم، در مدارهای دقیق هر روز ۲ بار به‌دور زمین می‌‌گردند و اطلاعاتی را به زمین مخابره می‌کنند. گیرنده‌های جی‌ پی‌ اس این اطلاعات را دریافت کرده و با انجام محاسبات هندسی، محل دقیق گیرنده را نسبت به زمین محاسبه می‌کنند. در واقع گیرنده زمان ارسال سیگنال از ماهواره را با زمان دریافت آن مقایسه می‌‌کند. از اختلاف این دو زمان، فاصله گیرنده از ماهواره تعیین می‌‌گردد. این عمل را با داده‌های دریافتی از چند ماهواره دیگر تکرار می‌کند و بدین ترتیب محل دقیق گیرنده را با تقریب ناچیز معین می‌‌کند.

ساختار جی چی اس

سیستم تعیین موقعیت جهانی GPS متشکل از 24 ماهواره است که در ارتفاع 20000 کیلومتری ازسطح زمین قراردارند ودر 6 مدار که هرمدار 4 ماهواره قرارداد و با زاویه میل 55 درجه وپر یود ساعتی 12 ساعته درگردشند .

هرماهواره GPS دوموج با دو فرکانس درباند امواج الکترومغناطیسی (L1, L2 ) ارسال می کند موج L1 با فرکانس1575 MHZ و موج L2 با فرکانس1227 MHZ می باشد.

ماهواره‌های جی پی اس

۲۴ عدد ماهواره جی‌پی‌اس در مدارهایی بفاصله ۲۴۰۰۰ هزار مایل از سطح دریا گردش می‌کنند. هر ماهواره دقیقاً طی ۱۲ ساعت یک دور کامل بدور زمین می‌‌گردد. سرعت هریک ۷۰۰۰ مایل بر ساعت است. این ماهواره‌ها نیروی خود را از خورشید تأمین می‌کنند. همچنین باتری‌هایی نیز برای زمانهای خورشید گرفتگی و یا مواقعی که در سایه زمین حرکت می‌کنند به‌همراه دارند. راکتهای کوچکی نیز ماهواره‌ها را در مسیر صحیح نگاه می‌دارد. به این ماهواره‌ها NAVSTAR نیز گفته می‌شود.

برخی از مشخصه‌های ماهواره‌های جی پی اس

• اولین ماهواره جی‌پی‌اس در سال ۱۹۷۸ یعنی حدود ۳۵ سال پیش در مدار زمین قرار گرفت.
•  در سال ۱۹۹۴ شبکه ۲۴ عددی NAVSTAR تکمیل گردید.
• عمر هر ماهواره حدود ۱۰ سال است که پس از آن جایگزین می‌گردد.
• هر ماهواره حدود ۱۰۰۰ کیلوگرم وزن دارد و طول باتری‌های خورشیدی آن ۵.۵ متر است.
• انرژی مصرفی هر ماهواره، کمتر از ۵۰ وات است.

روش تعیین موقعیت توسط GPS

اگرفاصله ما ازماهواره 1 درحدود 10 کیلومتر باشد بنابراین مکان ما درفضا برمحیط کرده به مرکزیت ماهواره اوشعاع 10 کیلومتر منطبق می باشد حال فرض می کنیم فاصله ما ازماهواره 20 درحدود 11 کیلومتر باشد دراین حالت نیز مکان ما درفضا برروی محیط کره ای به مرکز ماهواره 2 وشعاع 11 کیلومتر واقع است فصل مشترک این دوکره می تواند یک دایره باشد که مکان ما بطورقطع برروی محیط این دایره قراردارد .

حال اگر ماهواره سوم را نیز درنظربگیریم که فاصله اش با ما 12 کیلومترباشد دراین صورت فصل مشترک کره مربوط به ماهواره 3 با فصل مشترک کره های ماهواره ای 1و2 حداکثر دونقطه می باشد که قطعاً یکی ازاین دو مبین مکان واقعی ما خواهد بود.اما بطورقطعی یکی از این دو نقطه نامعقول می باشد .بطورمثال دارای ارتفاع بیشتری از سطح زمین است . لذا کامپیوترهای داخل گیرنده هایGPS با استفاده از تکنیک های گوناگون قادر به تشخیص نقطه غلط می باشند.

مزایای سیستم GPS

• دقت بسیار زیاد در موقعیت یابی

• داشتن پوشش جهانی

• دارا بودن زمان بندی دقیق

• نداشتن هیچ گونه هزینه برای استفاده کنندگان

• تعیین سرعت درسه محور مختصات

• قابلیت دسترسی همیشگی با وای فای

• قابلیت کاربردی در هرشرایط آب وهوایی

• عدم محدودیت دربکارگیری همگانی

• دقت نسبی IPPM برای طولهای کوتاه از1 تا 100 کیلومتر.

• تعیین سرعت درسه محور , زمان , تعیین فاصله سمت و گرای ونقطه مبداء مقصود

• توانایی دید همزمان با یک گیرنده

کاربردهای GPS چیست؟

الف – درزمینه های نظامی

1. کاربردهوایی : ازهدایت موشک ها تا تمام هواپیماهای جنگنده و بمب افکن , هلی کوپتر .موشک کروز , چتر بازی و پروازهای نظامی و ....
2. کاربرد های دریایی: زیردریایی , کشتی و تمام انواع قایق ها ودریانوردی نظامی .
3. کابردهای زمینی : مکان توپخانه ها, ناوبری خودروها , هدایت پیاده نظام , سیستم موشک زمین به زمین , شناخت نوع وجنس خاک .

ب: کاربرد های نقشه برداری :

از GPS به طریق مختلف درنقشه برداری می توان استفاده کرد .مهمترین کاربردهای GPS درنقشه برداری عبارتنداز :

1. نقشه برداری هیدرو گرافیک .
2. نقشه برداری سینما تیکی خیلی دقیق برروی زمین .
3.  فتو گرامتری بدون کنترل زمینی
4. انبوه سازی شبکه ژئو دتیک
5. نقشه برداری کارامتری
6. فتو گرامتری بصورت REAL .TIME

ج: کاربردهای تجاری :

1. ناوبری هوایی : دردهه هشتاد , چهل سال پس از کنوانسیون شیکاگو که منجر به تأسیس سازمان بین المللی هواپیماهای کشوری ایکائو گردید نگرانی جامعه هواپیمایی ازمحدودیتهای سیستم های ناوبری موجود به طور روزافزونی افزایش یافت .
2. ناوبری دریایی : درناوبری دریایی برای تعیین مسیر , نقاط مبداء ومقصد وغیره از GPS می توان بهره گرفت .

د: کاربردهای همگانی :

سیستم موقعیت یاب GPS کاربرهای همگانی نیز دارد که ازمهمترین این کاربردها می توان به موارد زیراشاره کرد.

حرکت درفضای باز: حرکت درمناطقی که راههای چندان مناسبی ندارد یا به کلی فاقد راه است .گیرنده GPS بسیارارزشمند خواهدبود.

1. ماهیگیری
2.  پروازبا گلایدر .
3. استفاده حرفه ای درعملیات زمینی
4. اسکی , کوهنوردی
5. قایقرانی
6. عملیات جستجو و نجات
7. حرکت اتومبیل درجاده
8. مسابقات اتومبیل رانی رالی

منبع

nid

 http://hourshet.com/gps/

مراکز خرید باکو

باکو پایتخت و بزرگترین شهر آذربایجان میباشد .باکو دارای جاذبه های گردشگری گوناگونی است ،که سالانه توریست های فراوانی را جذب خود میکند.یکی از این اماکن مراکز خرید باکو میباشد. شاید بهتر باشد قبل از سفر به این شهر اطلاعاتی را درخصوص مراکز خرید باکو کسب کنید.

---

آشنایی با مراکز خرید باکو

مراکز خرید باکو ؛هر کسی برای سفر، انگیزه های مختص به خود را دارد. یکی از این انگیزه های مشهور و فراگیر میان مردم، خرید کردن است.در این متن با چهار مورد از بهترین مراکز خرید و دیدنی های باکو آشنا خواهید شد؛

1_مرکز خرید مترو پارک باکو

مرکز خرید مترو پارک دارای یکی از زیباترین ساخاتمان ها در میان مراکز خرید باکو  را دارد.این مجموعه در منطقه نریمانف و نزدیک ایستگاه متروی خیابان تبریز در باکو در کنار اتوبان حیدر علیف با دو طبقه پارکینگ در زیرزمین و چهار طبقه پارکینگ در کنار مجتمع متصل به مرکز خرید می باشد . ظاهر مدرن و جذاب این مرکز خرید از بیرون هر بیننده ای را جذب می کند این مرکز خرید یکی از مدرن ترین ساختمان های باکو است.

این مرکز در چهار طبقه شامل برندهای پوشاک معروف ترکیه و بسیار مناسب و دوطبقه فوقانی شامل رستوران و فود کورت و سینما و شهر بازی بازی هپلی لند و مرکز بولینگ از مکان هایی است که برای کودکان هم میتواند جذاب باشد. اگر به دنبال تخفیف هستید پایان هر فصل و با انتخاب تور باکو و سفر به این شهر سری به این مرکز خرید بزنید زیرا برند های مختلف تخفیف های ویژه ای را برای افزایش فروش و رضایت مشتری در نظر میگیرند.

2_ مرکز خرید پارک بلوار باکو

بلوار ساحلی باکو یکی از مکان های دیدنی باکو میباشد که دارای یکی از بهترین مراکز خرید باکو است، وقتی به بلوار ساحلی باکو رفتید حتما سری هم مرکز خرید پارک بلوار بزنید . موقعیت مکانی عالی این مرکز خرید عصر های شلوغی را بهمراه دارد. این مرکز خرید دارای پارکینگ اختصاصی، سینما های مجهز و مدرن، تفریحات کودکانه میباشد.

این مرکز خرید به هتل هایی نظیر جی دبلیو ماریوت و هیلتون نیز نزدیک است ، پارک بلوار هم از مراکز خرید تازه تاسیس باکو است این مرکز حالا (2017) قدمتی تقریبا 7 ساله دارد ، شما میتوانید با انتخاب تور باکو از جاذبه های بلوار ساحلی باکو دیدن کنید.

3_مرکز خرید پورت باکو

این مرکز خرید در مرکز شهر در کنار بندر قدیمی شهرباکو و برج تجاری پورت باکو و مجتمع مسکونی باکو رزیدنس قرار گرفته است . مرکز خرید پورت باکو جدید ترین و بزرگترین ، مدرن ترین و شکیل ترین مراکز خرید باکو میباشد که در سال 2014 میلادی افتتاح شد.

گردشگران از این مرکز به عنوان بهترین مرکز خرید باکو نام میبرند، این مرکز خرید در ۲ طبقه منفی با پارکینگ های مجهز و تمیز و 4 طبقه فوقانی بسیار وسیع طراحی شده است که تقریبا تمامی برند های لاگژی در این مجتمع قرار گرفته اند همچنین وجود کافی شاپ ها و رستوران های عالی در پورت باکو باعث میشود لحظاتی خوبی را در این مرکز بگذراند.شما میتوانید با انتخاب تور لحظه آخری باکو از خرید در این مراکز نهایت لذت را ببرید.

4_ مرکز خرید ۲۸ مال

اسم این مرکز خرید از ایستگاه متروی نزدیک آن به نام ۲۸ می گرفته شده و در یکی از شلوغ ترین مناطق باکو قرار دارد. در این مرکز خرید تقریبا ۷۰ برند بین المللی و داخلی وجود دارد.این مجموعه دارای ۱۶ کافی شاپ و رستوران است که بعد از خرید، نشستن در این رستوران ها، استراحت کردن و غذاهای خوشمزه میل کردن لذت بخش خواهد بود.

این مرکز خرید در ۲ طبقه منفی با پارکینگ های مجهز و تمیز و ۵ طبقه فوقانی بسیار وسیع طراحی شده که طبقه چهار آن فود کورت از تمامی برندهای مختلف و طبقه پنجم سینما های مدرن اختصاص یافته است که محبوبت ترین سینمای باکو بحساب می آید.

بهترین فصل حراج در باکو

بهترین فصل حراج در باکو چه زمانی است؟ تخفیف ها معمولا در پایان هر فصلی این صورت میگیرد. برند های معتبر و مراکز خرید باکو اکثرا در پایان هر فصل تخفیف های خوبی برای مشتریان در نظر میگیرند اما امسال سال اولی که فستیوال خرید باکو برگزار شد بهار و اردیبهشت ماه را به بهشت خریداران تبدیل کرد ، زیرا قیمت های باورنکردنی و تخفیف های فوق العاده برند های معروف در این فستیوال در نظر گرفته شد .

قیمت لباس در مراکز خرید باکو

قیمت اجناسی مانند ، لباس ، کفش ، کیف و ... در باکو چقدر است؟ باکو نزدیک ترین پایتخت به تهران است ، قیمت های این شهر تفاوت زیادی با قیمت های بازار ها و مراکز خرید در ایران ندارند اما در نظر داشته باشید اجناسی که در باکو فروخته میشوند اصولا جنس های درجه یک بین المللی هستند و برند های معتبر اکثرا در این کشور فعالیت می کنند .

شما میتوانید با انتخاب و رزرو تور ارزان باکو از خرید در این مراکز نهایت لذت را ببرید.

منبع

thisisbaku

مراکز خرید باکو